ile kalorii

Witam, dziękuję za sugestię. Postanowiłem policzyć dokładnie ile przyjąłem Kcal, białka, węgli i tłuszczu przez ostatnie 3 dni. x x Kcal białko tłuszcz węgle 1 dzień 1094,5 61,7 15,8 85,75 2 dzień 1335 56,4 21,2 106,5 3 dzień 1113,5 61,7 15,8 85,75 Wychodzi zdecydowanie mniej co mnie nie pociesza. Byłem przeświadczony, ze zjadam trochę [...]

[...] nie ruszać, itd). Trening zmodyfikuj - mniej czasu na siłę i masę żeby był czas na przynajmniej 30min aerobów po treningu siłowym albo HIIT. Że dużo jajek to ok :). Problemy z kręgosłupem radzę dobrze zdiagnozować i o ile potrzeba skonsultować z lekarzem sportowym lub rehabilitantem - nieodpowiednimi ćwiczeniami można sobie dużą krzywdę zrobić.

czepiacie się że za moło jemy to ile wy jecie dziennie(w Kg albo Kalorii) Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek

Zjadłem trochę(dużo) pierogów potem sprawdziłem ile mają kalorii i wyszło mi coś koło 6000(zjadłem kilka talerzy jeśli widzisz w tym coś dziwnego to masz jakiś problem ze sobą Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości [...]

[...] i brzuch w miejscu wiec nie jest w efektach taka fatalna. A ja zadalem tylko proste pytanie dla fachowcow oczywiscie. Poza tym zeby ulozyc diete to chyba trzeba wiedziec ile chcialoby sie spozyc kalorii w diecie a wiec i weglowodanow czyz nie?a wiec dlatego bylem ciekaw odpowiedzi kogos w temacie i co ma pojecie a nie jakiegos leszcza co wali [...]

Ok wielkie dzięki za odpowiedź Sog dla Ciebie. Czyli moja dieta jest dobra czy muszę w niej jeszcze coś zmienić ? Proszę pomóżcie to moja pierwsza dieta, na którą się decyduję. Ogólnie to myślę, że nie dostarczam organizmowi tyle kalorii ile potrzeba, więc jestem chudy.

[...] się pali więcej mięśni niż tłuszczu to i siła spada. Dokładnie nie wyliczysz zapotrzebowania, ale przy twojej masie i treningach na pewno byłoby to sporo więcej. Nie określisz 100% dokładnie ile spalasz, musisz obliczyć mniej więcej i obserwować organizm, wtedy korygować. Dieta poza 2 posiłkiem w miarę OK, tylko tłuszczy i kalorii dużo za mało.

Wychodze z zalozenia, ze milczenie oznacza brak krytyki (moze sie myle?). Moim zdaniem jest ok. O ile to mozliwe to staraj sie zastepowac ryby z puszek swiezymi. Nasiona slonecznika idealnym zrodlem tluszczy nie sa, lepiej wicej pestek dyni w ich miejsce. Podobnie z orzeszkami ziemnymi, lepsze beda migdaly, nerkowce albo po prostu wiecej wloskich. [...]

kapsulki wychodza poprostu drozej bo czesto masz 300 kapsulek (300g kreatyny) w tej samej cennie co 500 g proszku. Tak to j/w zalezy ile chcesz zainwestowac to mozna bedzie jakies dodatki doradzic. A jeszcze co do ankiety wypelniles ze duzo biegasz. Jesli celem jest masa to poprostu zwieksz troche ilosc kalorii

Nie niedożywienie bo chłopak je dużo tylko jest ektomorfikiem przy czym trudno mu nabrać masy. tak tak najlatwiej zrzucic ze ektomorfik Duzo je?jaki jest jego bilans kaloryczny?ile wczoraj zjad kalorii?rozpisz co wczoraj zjadl razem z gramatura Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-03 12:27:56

A co z sosami salatkowymi z biedronki? Dodaje do jajecznicy, salatek warzywnych dziennie schodzi 1 , max 2 znalazlem takie cos odnosnie sosow, tylko nie wiem ile w tym prawdy http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Sos-sa%C5%82atkowy-koperkowo-zio%C5%82owy-Culineo.html Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-07-25 17:09:32

Na Twoim miejscu zainteresowałbym się stricte treningiem siłowym - jedyna droga do kształtowania sylwetki. Nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki/obwodami. Podaż białka możesz zwiększyć do tych 140-150g = wyższa termogeneza poposiłkowa/lepsza sytość etc. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? gdyż ilość kalorii wydaje się zbyt [...]

Nie ulega wątpliwości, iż w Twojej diecie powinno się znaleźć więcej warzyw różnokolorowych. Każdy odcień charakteryzuje się odmiennymi wartościami. Ole rzepakowy uniwersalny do wyrzucenia, wybieraj dobrej jakości olej rzepakowy - czyli nierafinowany w ciemnej, szklanej butelce. Wliczasz produkty przed obróbką termiczną - nie po. Osiem gram [...]

Ivesman nie czules sie przemeczony, przetrenowany przy takiej ilosci aerobow i malej liczbie kalorii? Ile godzin dziennie spales?Brałes jakies witaminy? Cwiczyles codziennie czy robiles sobie np dzien wolnego w tygodniu?

Teraz odstawiłem treningi i jem praktycznie to na co mam ochotę i ile mogę. Mam trochę słaby apetyt. Szczerze nie liczę teraz kalorii

[...] Twoim treningu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Śniadań oczywiście nie trzeba jadać. Nie jest to specjalnie istotne. Ważny jest bilans kalorii i składników odżywczych w skali xx dni. Nie ma znaczenia kiedy zjesz ostatni posiłek. Można nawet tuż przed snem, o ile nie będzie to miało w Twoim przypadku negatywnego wpływu na jakość snu.

Wcale dużo nie jesz. Pewnie zapotrzebowania ani tego ile spożywasz kalorii nie wyliczyłeś. Więc zacznij do tego. Problemem jest zbyt mała kaloryczność.

[...] sprint a raczej dlugotrwaly trucht ktory da mu wiecej. Co do diety to raczej cos o niej wiem bo zawsze mialem problem z tluszczem i od ubieglorocznych wakacji postanowilem cos z tym zrobic bo zawsze mialem mase przykryta sadlem i w ciagu 4 miechow zrzucilem ponad 20 kg a teraz waze 83 i z doswiadczenia powiem ze jezeli zrzuci ten tluszcz [...]

Nie ma znaczenia ile posiłków jesz dziennie tylko jaki jest ostateczny bilans kaloryczny. Jeśli bilans kaloryczny będzie ujemny do zapotrzebowana - będziesz chudł. Proste. Można tutaj również wziąć pod uwagę inny sposób metabolizmu węgli i tłuszczów, ale ostatecznie największy wpływ ma to ile dostarczy się kalorii.

[...] gdy organizm się zaadoptuje do takiej podaży kalorii? Utniesz do 1000kcal, a później do 800kcal? Już trafiały tu osoby, które w ten sposób spowolniły metabolizm. Zobacz ile jedzą na redukcji userzy którzy ważą mniej od Ciebie - ponownie odsyłam do dzienników w dziale. Ważysz ponad 100kg i chcesz jeść jak powyżej? Daleko nie zajedziesz. Daj [...]